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女性更年期综合症吃什么食物好?

2014-03-27 09:35 来源: 柳州曙光医院 点击:

女性更年期综合症吃什么食物好?更年期是每一个女性都需要经历的,因此出现更年期综合症也是不可避免的。更年期综合症是指由于卵巢功能衰退,缺乏雌激素分泌而引起植物神经系统功能失调的症侯群,多好发于40~50岁之间的妇女。要缓解更年期综合症的症状有许多方法,饮食就是其中一项。那么,更年期综合症患者的饮食要注意什么呢?下面柳州曙光医院专家为你介绍。

女性更年期综合症吃什么食物好

  女性更年期综合症吃什么食物好

  柳州曙光医院专家表示,更年期综合症几乎是每一个进入更年期的妇女都会出现的,而出现更年期综合症平时就应该注意调理。那么,女性更年期综合症吃什么食物好?更年期综合症在饮食上应注意以下几点:

  (1)多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。

  (2)补充蛋白质。好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物。

  (3)清淡饮食为主。食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益。

  柳州曙光医院专家表示,更年期综合症是进入更年期的妇女常见的一种生理现象,对女性的健康是有很大影响的。更年期综合症的妇女最突出的问题是,明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时,身体会过多分泌毒性物质,伤害身体从而加重疾病。因此,调节好情绪,保持乐观心态,是缓解更年期症状的重要环节。

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